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高三女生陳醒10歲時因父母離異影響情緒，在跳水比賽中失手，后來變得自暴自棄。體育老師季東齊為了保住學校游泳池、樹立自己的地位，軟硬兼施勸導陳醒，終于讓她重回跳臺。學霸許灼盡全力幫她提高成績。經過自我懷疑和覺醒，陳醒堅持下來，在關鍵考試中克服心魔跳出最高難度動作，以體育特長生身份考上大學，實現逆襲。